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Benefícios da Prática de Respiração Diafragmática em 4 Tempos

Foto do escritor: Pamela JaquePamela Jaque

Você já se perguntou como algo tão simples como a respiração pode ter um impacto profundo em nossa saúde e bem-estar? A respiração tem o poder de transformar nossas vidas de maneiras surpreendentes. Mergulhando nas camadas mais profundas de nossa fisiologia, acalma a mente, reduz a pressão arterial e fortalece nosso corpo e é a principal ferramenta para a Gestão das Emoções e o Desenvolvimento da Inteligência Emocional.


Continue lendo para entender mais sobre os Benefícios da Prática de Respiração Diafragmática e depois faça a prática que deixo neste vídeo!





A respiração sempre acompanha a forma como estamos nos sentindo. Se estamos ansiosos ela fica mais curta e rápida, se estamos tranquilos e relaxados fica mais longa e lenta. E assim sucessivamente ela vai se ajustar para cada estado do ser: como raiva, medo, felicidade, etc.


O interessante, é que o caminho inverso também funciona. Ou seja, se você está com raiva e muda a respiração para um estado de tranquilidade, então você começará a ficar mais tranquilo. A respiração tem um grande poder para gerenciar as emoções, o estresse e a ansiedade


Como funciona:

A respiração é algo que acontece no nosso corpo automaticamente, controlada pelo Sistema Nervoso Autônomo (SNA), mas como também podemos controlá-la consciente, e é isso que dá tanto poder! Se estamos ansiosos e respiramos de forma mais curta, mas conscientemente mudamos nossa respiração para que seja mais longa e profunda, então o cérebro entende que estamos mais tranquilos e vai mudando nosso estado do ser. Pode parecer algo simples, mas tem um poder enorme na nossa vida, nos ajudando a manter a clareza de pensamento, o o foco, a vitalidade, a disciplina para lidar com os desafios da vida


Existem muito tipos de respiração, mas é fundamental começar pela Respiração Diafragmática em 4 Tempos, que vai te ensinar a respirar da forma correta, que é deixando a respiração se expandir até o diafragma, ampliando sua capacidade respiratória e trazendo mais descontração, ter mais consciência de cada momento da respiração (respiração consciente) e descobrir um poder que reside dentro de você para encontrar o equilíbrio interior, a vitalidade que o ajudará a enfrentar os desafios da vida com serenidade e clareza.


A respiração diafragmática em 4 tempos é uma ferramenta valiosa para alcançar uma mente tranquila e um corpo saudável, e eu estou aqui para guiá-lo nessa jornada. Assista o vídeo para conhecer e praticar! Estou aqui para guiá-lo nessa jornada.





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© 2022 por Pamela Jaque Yogini

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